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健康瘦身的三个指标，你还没有get？

发表时间：2017/09/08   浏览次数：1137

受访专家：北京大学人民医院 临床营养科 副主任营养师 柳鹏

想减肥，一定要先建立起正确的观念，减肥一定要重点减脂。人体体重由脂肪、肌肉、水份、骨骼、脏器五大部分构成，在减重过程中，骨骼和脏器的变化很小，主要对体重产生影响的是脂肪、肌肉和水份的变化。体重因体内水份减少而下降并不是真正的减肥，而肌肉减少对机体健康影响更大。所以减掉脂肪才是实实在在地减肥。

所以，减肥要同时实现一下三点才算健康：

1、减少脂肪

2、增加肌肉量

3、增强人体脏器功能

在减肥期间测量体重时，要注意下面六个指标的变化情况：

体重、体脂肪、内脏脂肪、骨量、肌肉量、基础代谢

——摘自：趣健康